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良くする食べ物
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悪くしやすい食べ物
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| 穀物 |
玄米、胚芽米、麦飯、アワ、キビ、
うどん、そば、そうめん、冷麦、パン(甘くないもの)、豆類
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赤飯、おもち、菓子パン、ラーメン、
カレーライス、ハンバーガー、くり
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| 肉・魚類 |
鳥肉、卵(少なめに)
白身魚
きす、たい、こち、ひらめ、このしろ
さわら、あゆ、さより、たら、かれい
はや、ぼら、ふぐ、はぜ、ふくらぎ
すずき、かます、たちうお、いわし
など
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肉類(牛、豚など)
青魚
さんま、ぶり、鯉、しゃち、まぐろ
さば、あじ、かつお、くじら、鮭、ます
にしん、さめ、ふな、おこぜ など
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| あさり、えび、いか、たこ、めざし |
うなぎ、どじょう、かずのこ、あわび、あなご |
| 海草 |
昆布、ひじき、あらめ |
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| 野菜・果物 |
旬のものを頂くこと(根菜類・葉菜類中心に)
果物は旬のものでも少量に |
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| 油物 |
炒め物でも油は少なめに
うす揚げ、がんもどき、厚揚げは
油抜きして頂く |
天ぷら類、フライ類、洋菓子(ケーキ類)
和菓子、ようかん、ピーナツ |
飲み物
その他 |
番茶、麦茶、ほうじ茶
果汁100％のジュース(少なめに) |
サイダー、コーラ、清涼飲料水(無果汁)
ビール、酒、ウイスキー、みりん
タバコ、アイスクリーム、甘い菓子類 |
