プレママ・母乳育児ママ「ねぇ聞いて！」掲示板

現在29歳ですが、20代前半からの便秘症で、
何もしないと1週間は平気で便が出ません。

もちろんできるだけ薬には頼らないようにと、
繊維質のモノを沢山とったり、ヨーグルトを食べたり、
水分を沢山とったり、朝冷たい牛乳を飲んだりと
いろいろな方法を試しましたが、
どれもあまり効果が得られませんでした。

で、ここ2.3年は3日に1回センナ（薬草）を飲んでいました。
妊娠中も、産婦人科の医師に確認をし飲み続けていましたが、
出産後、授乳をするようになり、
センナを飲んだ次の日は、
赤ちゃんのウンチの回数（硬さは普通）が多いように感じます。
気になってからは、センナの服用を止めていますが、
そうすると自分の便が出ず苦しい毎日です。（笑）

授乳中も大丈夫な便秘薬があったら
教えてください。

薬ではないけれど、発芽玄米はどうですか・・・
結構効きますよ。玄米が手に入るようなら、結構簡単に作れます。
さっと洗って、ひたひたの水に漬け、冷蔵庫の野菜室で1日半から２日保存した後、白米と発芽玄米２対１ぐらいに混ぜて、炊飯器で普通の白米を炊くようにして炊きます。
玄米だけだと食べにくい人でも、結構食べやすいし、沢山炊いておいて、冷凍保存もできますよ。
家族に玄米を付き合わせるのが嫌な時とかも、自分の分だけチンすればいいし。
個人的には、焼肉をおなかいっぱい食べると、翌日すごいことになります。これは母乳育児中にはタブーと思いますが、念のため。