ビューティーブレンド｜肌とめぐりを内側から整える、やさしいハーブティー

肌と日焼けの話（その1）?昔と今のはなし?

「色白は七難隠す」なんて言葉、聞いたことありませんか？ この“七”というのは「たくさん」という意味で、親の七光りの“七”と同じです。 昔から、肌の印象がその人の雰囲気まで変えると言われてきたんですね。

私が子どもの頃は、日焼けして真っ黒な肌こそ元気の証と言われていました。 小学生の頃の写真を見返すと、白い歯だけがやけに目立つほどのこんがり肌（笑）。 部活じゃなくても、登下校と体育の時間だけでしっかり焼けていた記憶があります。

それが今や、中学生が日傘をさして登校する時代に。 初めてその姿を見たとき、「ああ、これがジェネレーションギャップか…」と実感しました。

なぜ、日焼けが肌に良くないと言われるようになったの？

昔は「日焼けは健康的」なイメージもありましたが、 今では肌の印象や年齢感に影響するのは紫外線の影響が大きいという考え方が広まってきています。

難しい研究を持ち出さなくても、実感がある方も多いのでは。 例えば太ももの内側など日が当たらない部分の肌を見てみると、 きめ細かく、白くてもちもちしていて…「全身これだったらなあ」と思ってしまうほどですよね。

特別なケアをしているわけではなく、 単純に“日光に当たっていない”というだけということもあるかもしれません。

メラニンは味方でもあり、敵にもなる？

紫外線を浴びると、肌はメラニン色素を出して守ろうとします。 肌が黒くなるのは、紫外線から大切な部分を守る自然な反応なんですね。

ただ、メラニンが多く作られ、それが肌にとどまったままになると 少しずつシミやくすみが気になる原因の一つになるとも言われています。

紫外線そのものが悪いわけではありませんが、長時間の日差しは肌のバランスを崩す要因になることも。 だからこそ、「守る」「ととのえる」を、日々の中で無理なく意識していきたいですね。

肌と日焼けの話（その2）?紫外線対策と日焼け後のケア?

紫外線対策については、雑誌やテレビなどでもよく見かけるようになりましたね。 基本はこの3つです。

• 日差しの強い時間帯（10?14時）をなるべく避ける
• 日傘や帽子で日陰をつくる
• 肌に合った日焼け止めをこまめに塗り直す

でも実は、もっと大切なのが日焼け後のケアです。 日焼けは、肌に炎症を起こしているサインでもあります。 ひりつきを感じたら、まずはしっかり冷やすこと。 赤みや水ぶくれが出るようなら、皮膚科での診察をおすすめします。

紫外線が肌に与える影響とは

紫外線（特にUVA）は、肌のハリや弾力を支える成分と関係があるとも言われています。 長く浴びることで、肌の印象やコンディションに変化を感じる方も少なくありません。

日焼けで黒くなった肌が元に戻るのは、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）によるもの。 通常は約4週間ほどで新しい肌に入れ替わると言われていますが、季節や体調でも変化があります。

昔は「レモンパック」や「きゅうりパック」が流行っていましたが、 今では肌の刺激を避けつつ、内側から整える意識が注目されています。

日焼け後は、内側からのケアも大切に

肌がダメージを受けた後は、コンディションを整えるために栄養が必要です。 特にビタミンCは、肌のツヤやキメのために意識されることが多く、 ビタミンE・リコピン・ポリフェノールなども一緒に摂れるとバランスが良いですね。

「紫外線対策は、外側からと内側からの両方で」。 そんな考え方が、少しずつ広がってきているように思います。

美しさを育てるには、睡眠も大切

肌のリズムが整いやすくなるのは、眠っている時間とも言われています。 特に夜10時?深夜2時ごろは、肌のためにも意識したい時間帯ですね。

私自身は、夜のリラックスタイムにビューティーブレンドを飲んでいます。 お風呂上がりや寝る前に香りを楽しむことで、 気持ちがゆるんで、自然と眠るモードに入りやすくなる気がしています。

日付が変わる前にベッドへ。 肌のためだけでなく、心と体をいたわる“やさしい習慣”として続けてみませんか？

食事が肌をつくる、というおはなし

体の調子が整ってくると、自然と肌や髪、目の輝きまで変わって見えるような気がしませんか？ 肌だけが独立しているわけではなく、私たちの体はひとつのチーム。 食べものや気持ちのあり方が、めぐりやホルモンのバランスを通じて肌に映し出されていく??そんな実感を持つこともあります。

髪型が決まった日って、なんだか気分が上がりますよね。 そんな「うれしい気持ち」こそが、肌の印象にもやさしく作用するのだと思います。 恋をするときれいになると言われるのも、きっとそういうこと。 反対に、ストレスや落ち込みが肌に出てしまうこともあるから不思議です。

ニキビの場所にヒントがあるかも？

昔はニキビの場所で恋占いをしたりもしましたが、 実は、出やすい部位と体調・食生活の関係が語られることもあります。

• 口のまわり：ビタミン・ミネラル不足のサインとして見られることも。
• おでこ：脂っこい食事や甘いもの、刺激物の影響が出やすい部位とされます。
• ほっぺた：乳製品やお菓子などが重なったときに出る方も。

もちろんすべての人に当てはまるわけではありませんが、 「最近ちょっと偏ってるかも？」と気づくきっかけにはなるかもしれません。

カロリーよりも、“栄養のバランス”が大事

「痩せたいから」と一食抜いたとき、肌に必要な栄養素まで不足してしまうこともあります。 カロリーだけでなく、どんな栄養をどれくらい摂れているかに目を向けてみましょう。

水溶性ビタミン（ビタミンCやB群など）は体に溜めておけず、汗や尿とともに排出されてしまいます。 だからこそ毎日少しずつ補う習慣が、美しさを育てるうえでも大切なんですね。

一食抜けば、ビタミンやミネラルも一食分減ってしまう。
「肌をきれいにしたいな」という思いからでも、少しずつ見直してみる。 そんな食生活の習慣づくり、今日から始めてみませんか？

季節と肌の関係

紫外線といえば夏をイメージしがちですが、実は春先（4～6月）も紫外線量はしっかり多め。 油断しやすい時期だからこそ、少し早めのケアを心がけたいですね。

特に春は、冬の乾燥の影響を引きずったまま、紫外線を浴びやすい季節。 肌のうるおいバランスが不安定になっていると、外的刺激に敏感になりやすい状態です。

さらにこの時期は、花粉や黄砂、急な日差しの変化も重なって、肌がデリケートに傾きやすいタイミング。 季節の変わり目に「なんとなく調子が悪い」と感じる方も多いようです。

夏になると紫外線対策をしっかり意識する方も多いですが、 室内ではエアコンによる乾燥、体の冷えによる巡りの滞りなど、 思わぬところでも肌のバランスが崩れやすくなります。

皮脂の分泌が増える季節でもあるため、うるおい不足とべたつきが共存するような肌悩みも出やすい時期。 「乾燥しているのに、気になるブツブツも…」という方も少なくありません。

肌は季節とともに変化するもの。 だからこそ、「いつも同じケア」ではなく、季節ごとのリズムに合わせてあげることが大切です。