プレママ・母乳育児ママ「ねぇ聞いて！」掲示板

こんにちは。
母乳育児をしていると痩せるとよく聞くのですが、
みなさんはどうですか？

私は最初の２ヶ月くらいまで(実家にいた期間）はわりと
体重も落ちていたのですが、（食事がちゃんとしていたからかな）
その後は手軽なパンばかり食べてました。
その量もハンパではなく、一日の摂取カロリーをかなり超えて
いたと思います。
母乳をあげていたおかげで急激に太るということはなかったのですが
体重は減らずに増えていきました。
この結果は当たり前といえば当たり前ですよね。

やはり、食事ということになりますよね。
こういう経験をされた方はいませんか？
アドバイスがあれば、どんなことがでもよいので
教えて下さい。

出産後の体重は、とても気になるところですよね。
私は、10キロ増加したのですが、どうにか妊娠前の体重に戻りました。
妊娠中ほどではありませんが、油っぽいものや甘いものを控え、和食中心の生活をしていました。赤ちゃんのお世話に忙しく、簡単な食事にしてしまうと、おっぱいの量が減ってしまうようなので、ご飯はしっかり食べていました。
ただ、腰周りの肉が残ってしまったことと、お尻がたれてしまったことが、心残りです。

パンは、炭水化物ですよね。炭水化物だけを単独でとってもエネルギーとして代謝できないため、バランスの良い食生活が必要だそうです。
炭水化物を効率よく燃焼させるためには、ビタミンB1を含む食材（豚肉やハム、卵など）をとったり、ビタミン、ミネラルをとる必要があるようです。
パンが主食の場合は、どうしても副菜を含めて、油と糖質がとりすぎになると思うので、ご飯中心の和食がお薦めだと思います。
そうはいっても、煮物などをつくるのがめんどうですよね。たくさん作って、小分けして冷凍しておくと便利ですよ。ご飯も、おにぎりを冷凍しておいて、お昼などはチンして食べていました。
バランスのとれた食事は、赤ちゃんにおいしいおっぱいをあげることになると思うので、無理の無い範囲でやってみてくださいね。